당뇨환자 식단 구성 방법과 권장 음식들
당뇨환자 식단 구성 방법과 권장 음식들당뇨병은 이제 누구나 걸리기 쉬운 병이다.그리고 한번 걸리면 지속적인 관리가 필요한 병이다.인슐린 주사를 맞아야할 정도로 심각하지 않다면 아래의 방법들을 따르면서 관리해보면 어떨까? 1. 식단의 기본 원칙탄수화물 관리: 혈당을 빠르게 올리는 단순 탄수화물(설탕, 흰 빵, 흰 쌀 등)을 줄이고, 복합 탄수화물(현미, 통곡물, 귀리 등)을 섭취.지방 조절: 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브유 등)을 선택하고, 포화지방과 트랜스지방(튀긴 음식, 가공식품 등)은 피하기.단백질 섭취: 적절한 양의 단백질(닭고기, 생선, 두부, 콩류)을 포함.섬유질 섭취: 혈당 조절에 도움을 주는 채소, 과일(저당도), 통곡물 섭취.2. 권장 식품탄수화물 (복합 탄수화물 위주)현미, 귀..
